Wednesday 19 December 2561
ติดตามเว็บไซต์
หน้าแรก > คุยเรื่องสุขภาพ > การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ดังนี้ . . .

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ดังนี้ . . .

หมวดหมู่ : คุยเรื่องสุขภาพ 11 October 2017 เปิดอ่าน 1,145 ครั้ง

ออกกำลังกาย,การออกกำลังกาย,ออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ

ออกกำลังกาย

องค์ประกอบของการมีสุขภาพที่ดี

เราคงลืมเรื่องความเป็น “เจ้าบ้าน” ซึ่งก็คือร่างกายของเราไป เพราะมันคือปราการสำคัญที่ป้องกันความป่วย ผมแสดงความชื่นชมกับ ดร.เคนเน็ธ คูเปอร์ เป็นแพทย์ชั้นนำในวิธีการรักษาเชิงป้องกัน ท่านเป็นผู้สร้างคำว่าแอโรบิกและเป็นผู้ริเริ่มการออกกำลังกายประเภทนี้ตั้งแต่ช่วงต้นปี ค.ศ.1970

ทุกวันนี้เราได้ดำเนินตามความเป็นจริงที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์เมื่อกว่าสามสิบปีก่อน ผมจำได้ว่ามีแพทย์หลายท่านได้นั่งหารือกันในที่ประชุมเรื่องการชักชวนให้ผู้ป่วยได้ออกกำลังกายว่าเป็นสิ่งที่สมควรหรือไม่ ในช่วงปลายปี ค.ศ.1970 แพทย์ส่วนใหญ่เห็นด้วยกับแนวความคิดของ ดร.คูเปอร์และเริ่มให้การแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสม

จากนั้นสมาพันธ์แพทย์ในสหรัฐก็ได้ประกาศในช่วงต้นปี ค.ศ.1980 ว่าการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ดังนี้

* น้ำหนักลด

* ความดันเลือดลด

*กระดูกแข็งแรงขึ้นและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน

* มีการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลชนิดดี HDL

* มีการลดลงของคอเลสเตอรอลชนิดเลว LDL

* มีการลดลงของไตรกรีเซอไรด์ (ไขมัน)

* เพิ่มกำลังและลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคแห่งความเสื่อม

* พัฒนาการทำงานของอินซูลิน

* เพิ่มภูมิคุ้มกัน

* ให้ความรู้สึกโดยรวมของการมีสุขภาพแข็งแรง

ดังนั้นเมื่อได้รับรู้ถึงประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับจากการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้วสมแล้ววิธีการนี้นับเป็นทางเลือกที่สำคัญต่อการห่างไกลโรคได้

อาหารเพื่อสุขภาพ

แล้วเรื่องของพฤติกรรมการบริโภคมีผลอย่างไร? แพทย์พบว่าผู้ป่วยที่รับประทานอาหารไขมันต่ำซึ่งรวมไปถึงการรับประทานผักและผลไม้ได้เจ็ดมื้อต่อวันช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ดังนี้

* น้ำหนักลด

* ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

* ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งแทบทุกชนิด

* ลดความดันเลือด

* ลดคอเลสเตอรอล

* เพิ่มภูมิคุ้มกัน

* พัฒนาการทำงานของอินซูลิน

* เพิ่มกำลังและสมาธิ

การป้องกันโรคที่แท้จริงคือการกลับสู่ธรรมชาติอีกครั้ง นั้นก็คือการใช้ธรรมชาติบำบัดนั้นเอง ไม่ว่าท่านจะเป็นโรคอะไรก็ตามย่อมมีทางรักษาเสมอ ติดต่อเราเพื่อดูแลคุณได้ที่ 064-456-1565  Line : 0644561565

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook