Wednesday 19 December 2561
ติดตามเว็บไซต์
หน้าแรก > โรคเบาหวาน > วิธี รักษาเบาหวาน โดยการควบคุมอาหาร อย่างถูกต้อง

วิธี รักษาเบาหวาน โดยการควบคุมอาหาร อย่างถูกต้อง

หมวดหมู่ : โรคเบาหวาน 9 January 2018 เปิดอ่าน 139 ครั้ง

รักษาเบาหวาน,รักษาโรคเบาหวาน,โรคเบาหวาน,เบาหวาน

เมื่อเริ่ม รักษาเบาหวาน ด้วยการควบคุมอาหาร

เราต้องจัดการพลังงานที่รับมาและใช้ไปให้สมดุลดังนั้นต้องเข้าใจก่อนว่าเราต้องใช้พลังงานเท่าไรใน 1 วัน ปริมาณพลังงานที่เหมาะสมนั้นใช้ค่าดัชนีมวลกาย (BMI) มาร่วมคำนวณ แล้วนำไปคำนวณหาปริมาณพลังงานในหน้าถัดไป

วิธีคำนวณปริมาณพลังงานที่ควรได้รับใน 1 วัน

  1. คำนวณน้ำหนักมาตรฐานโดยใช้ส่วนสูงส่วนสูง(เมตร) ส่วนสูง(เมตร) 22
  2. แล้วคูณด้วยปริมาณพลังงานที่ตัวเองต้องใช้ใน 1 วัน
    – จัดเอกสารบนโต๊ะทำงาน/แม่บ้าน 25-30 กิโลแคลอรี
    – ยืนต้อนรับลูกค้า 30-35 กิโลแคลอรี
    – ผู้ใช้แรงงาน มากกว่า 34-40 กิโลแคลอรี

ตัวอย่างการคำนวณ
คุณ A เป็นโปรแกรมเมอร์ (ความสูง 170 ซม.) 1.763.58 กก. (น้ำหนักมาตรฐาน) แล้ว 63.58 25 1589.5
ดังนั้นปริมาณพลังงานที่คุณ A ควรได้รับใน 1 วัน 1589.5 กิโลแคลอรี
โรคเบาหวานชนิดที่ 1 ต้องปรับปริมาณอินซูลิน
โรคเบาหวานชนิดที่ 1 ต้องฉีดอินซูลินช่วย
ดังนั้นการปรับปริมาณพลังงานที่ควรได้รับจึงขึ้นอยู่กับชนิดของอินซูลิน

ความสมดุลทางโภชนาการ 3 มื้อใน 1 วัน
ควบคุมว่ากินอะไร เมื่อไร
เรื่องต้องรู้ ⇨ กิน 3 มื้อตามเวลาที่กำหนด ⇨ กินอาหารที่สร้างสมดุล
ความเคยชินที่ทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดสูง

ตื่นสายรีบจนไม่ได้กินมื้อเช้า 

เมื่อท้องว่างแต่เช้าพอกลางวันก็กินมากเกินไปทำให้น้ำตาลในเลือดสูงอย่างรวดเร็วจำเป็นต้องพึ่งพาอินซูลินมาก

ทำงานล่วงเวลาบ่อยกินมื้อดึกเป็นประจำ 

เมื่อกินตอนดึก พลังงานไม่ถูกใช้จึงเป็นบ่อเกิดโรคอ้วน ทั้งค่าน้ำตาลในเลือดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ก็สูงตามไปด้วย

กินของหวานตามของคาว

ในแต่ละมื้อห้ามกินมากกว่าปริมาณพลังงานที่ควรได้รับของหวานยิ่งทำให้ค่าน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและโรคอ้วน

กินของขบเคี้ยวอยู่เสมอ

ถ้าค่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่เสมออินซูลินจะทำงานไม่ดี หลังได้น้อยลง

คนที่เป็นเบาหวานจะมีค่าน้ำตาลในเลือดสูงอยู่เสมอ

ทำให้ไปลดประสิทธิภาพการทำงานของอินซูลินจนหลั่งได้น้อยดังนั้นต้องปรับปรุงด้วยการกินเป็นเวลาให้ครบ 3 มื้อซึ่งก็ช่วยปรับให้เข้ากับรูปแบบการหลั่งอินซูลินจึงควบคุมค่าน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นต่อไปแต่ทั้งนี้ไม่ได้หมายความว่าหากอยู่ในขอบเขตของพลังงานที่ควรได้รับแล้วเราจะกินอะไรก็ได้ การกินอาหารให้สมดุลย่อมดีกว่าเพราะได้คุณค่าครบทั้งวิตามินและเกลือแร่ที่เป็นประโยชน์มื้ออาหารที่ถูกต้อง
– 1 วันกิน 3 มื้อให้สมดุลกัน
อาหารมื้อเช้า กลางวัน และเย็น ควรห่างกันมื้อละ 4-5 ชั่วโมงจึงจะได้รับพลังงานเป็น 3 ส่วนเท่าๆ กัน
– กินให้หลากหลายเข้าไว้
เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดวิตามิน และเกลือแร่ ควรตั้งเป้าหมาย “รายการอาหาร 30 ชนิดใน 1 วัน” มื้อที่ครบคุณค่าย่อมแปลงค่าน้ำตาลในเลือดให้ถูกต้องตามเกณฑ์

 

ฟื้นฟูโรคเบาหวานด้วยอาหารเสริม ไม่ต้องพึ่งหมอ ด้วยพลูคาวพลัสลูทีน ดีที่สุดในประเทศไทย

มีรีวิวผู้ทานจริงมากมาย สามารถสอบถามสั่งซื้อได้ที่  064-456-1565  Line : 0644561565

เพิ่มเพื่อน

 

ของคุณข้อมูลจากหนังสือ เบาหวานฉบับเข้าใจง่าย

คะซุงะ มะซะโตะ

ประธานศูนย์การแพทย์และสุขภาพโลกแห่งประเทศญี่ปุ่น

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook